お酢の飲み過ぎ｜体臭への影響は？強くなるってホント？適量はどれくらい？

「お酢をたくさん飲むと体臭が強くなるかも」という話を聞いたことがありますか？実際、お酢をよく飲む人の汗は酸っぱい匂いがするとも言われています。これは本当のことなのでしょうか。

この記事では、

といった疑問について詳しく説明していきます。

お酢の飲み過ぎは体臭に影響する？

お酢といえば、健康に良い影響をもたらす調味料として知られていますね。ただし、飲み過ぎると逆に体に悪影響を及ぼすこともあります。

お酢の飲み過ぎによる悪影響を挙げてみましょう。

お酢を飲むときは、水でしっかり薄めることが大切です。

純粋なお酢をそのまま飲んだり、量が多すぎたりすると、上記のような問題が起こりうるので注意が必要です。

また、お酢の適量としては、1日に大さじ1～2杯（15ml～30ml）が良いとされています。

お酢は飲み物に加えたり、料理に使ったりしてもOKですが、原液のまま飲むのは避けてください。毎日の食生活に無理なく取り入れると、体に良い効果を期待できます。

実は、適量のお酢を飲むことで、体臭を抑えることができるとも言われています。

お酢には疲れを取り除く効果があり、それが疲れ臭やストレスによる体臭を減らす手助けをすると考えられています。

お酢が体臭を防ぐ理由の一つは、体内で臭いの原因となる乳酸やアンモニアが溜まるのを防ぐからです。

お酢に含まれるクエン酸やリンゴ酸、コハク酸などがクエン酸サイクルを活発にし、これが体臭対策に役立つとされています。

さらに、お酢を入浴剤として使うことで、肌の汗の分泌を抑制し、体臭を減らすことができます。

特にリンゴ酢は、飲むことによる体臭対策によいとされています。

リンゴ酢は、酢自体の殺菌作用とリンゴの消臭作用を合わせ持っているんですよね。

直接飲む方法が最も効果が期待できますが、飲み過ぎには注意が必要です。

胃に優しいように、1日10～15mlを目安に水や炭酸水で薄めたり、料理に使うことで摂取しやすくなります。

ここまで、お酢の飲み過ぎによる悪影響と体臭に与える効果についてお話ししました。最後に、お酢に含まれる栄養素とその効能について触れておきましょう。

お酢には酢酸やクエン酸が豊富に含まれています。これらはお酢の酸っぱい味の主要成分で、体にも良い影響を与えます。

クエン酸：
クエン酸は、私たちの体内でエネルギー生成に重要な役割を果たしています。疲れを解消する効果があるだけでなく、血流を改善し、体調不良の原因となる体の酸性度を整える働きがあります。
ビタミンB1：
ビタミンB1は代謝に欠かせないビタミンで、摂取した炭水化物をエネルギーに変える過程の初めに関わります。疲労感を減らし、脳の機能や集中力を高める効果もあります。
ビタミンB2：
ビタミンB2は、たんぱく質や脂質、炭水化物の代謝に関与する補酵素として働きます。体内で活性酸素を除去することもできます。
鉄分：
鉄分は、赤血球に含まれるヘモグロビンの構成成分で、エネルギー代謝や肝臓の解毒作用にも関わります。
カルシウム：
カルシウムは骨や歯の主要成分で、筋肉や臓器の動きにも不可欠です。神経伝達を正常に保ち、酵素の働きをサポートする役割もあります。